L'efecte de la creatina

Què és la creatina?

Creatinaés un additiu alimentari, utilitzat principalment en el camp del fitness. La creatina natural es concentra principalment en els músculs dels animals (com la carn i el peix), mentre que el múscul humà conté creatina. Molts culturistes aconsegueixen l'efecte de la millora muscular prenent creatina en pols. Prenen 20 g de creatina en pols cada dia per millorar el rendiment del cos en esports d'alta intensitat.

 

 

Efecte de la creatina monohidrat

1.Creatine monohydrate is well absorbed (>99 per cent). La pols de monohidrat de creatina s'utilitza sovint com a suplement dietètic. La major part de la creatina s'emmagatzema al múscul esquelètic en forma lliure (és a dir, creatina) i fosforilada (és a dir, fosfocreatina). La creatina i el fosfat de creatina proporcionen energia per donar suport a l'exercici a curt termini i d'alta intensitat. La creatina muscular genera energia molt ràpidament. La creatina del múscul esquelètic pot ajudar el cos a realitzar exercicis d'intensitat extrema durant 8 a 10 segons.

2. També s'emmagatzema una petita quantitat de creatina al cervell per donar suport a la generació d'energia. L'addició de monohidrat de creatina al cervell pot augmentar el contingut de creatina al cervell en una petita quantitat, millorant així la capacitat de processament cognitiu del cervell, reduint el risc de danys potencials i afavorint la recuperació de lesions cerebrals traumàtiques lleus (mTBI / commoció cerebral). ).

3.Els estudis han demostrat que la ingesta d'uns 5 g de creatina monohidrat pot augmentar la creatina muscular, 4 vegades al dia, durant uns 5 dies (el "període de xoc"). La dosi recomanada en funció del pes és de 0,3 g de creatina per kg de pes corporal i dia, que normalment es divideix en 3-4 dosis (preses amb els àpats) durant 5 dies consecutius. Després d'això, la dosi de manteniment és de 0,03 g per kg de pes corporal, un cop al dia. La creatina va augmentar fins al nivell de saturació en unes 4 setmanes.

4.Prendre suplements de creatina amb els àpats després de l'esport pot ajudar els atletes a establir l'hàbit d'una ingesta nutricional adequada després de l'esport. La suplementació amb creatina és similar a la suplementació amb carbohidrats. Per exemple, el sprint pot beneficiar-se de la suplementació de creatina.

La combinació de suplements de creatina i entrenament de resistència pot millorar els efectes de l'entrenament, com ara la força muscular, la resistència i la hipertròfia muscular. Els suplements de creatina són una ajuda d'entrenament eficaç per augmentar els programes d'entrenament de força i condicionament.

5. La suplementació amb creatina pot millorar la recuperació de l'atròfia muscular en desús, com ara la recuperació de lesions. Uns nivells molt baixos d'activitat física, com durant la frenada, poden provocar una disminució de la creatina muscular, la força, la resistència i la qualitat, així com molts altres canvis adversos, i els suplements de creatina poden debilitar o revertir aquestes disminucions.

 

Monohidrat de creatina OEM

Podem personalitzar les gominoles de creatina, les càpsules de creatina monohidratada, la creatina monohidratada de malla 200, els suplements de creatina, etc. Encara podem produir la creatina de marca privada, podem barrejar proteïnes de creatina i fer l'embalatge i les etiquetes.

Tenim 15 anys d'experiència en la indústria, els nostres productes compleixen els estàndards ISO, estem molt especialitzatscreatina.Si esteu interessats en els nostres productes, envieu un correu electrònic a:haozebio2014@gmail.com